zawsze do uslug;D no to wyprosty sobie odpusc a doluz moze przysiady z przodu bo troche malo tych cwiczen na nogi... jezeli chodzi o triceps to najpierw wyprobuj te dwa cwiczenia i ocen ktore ci bardziej pasuje... ja osobiscie wole francuza hantelka( a tak wogole to francuza do czola) a wyciskanie jakos mi nie wchodzi;D a co do bicepsu to w [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
Tak, pływacy pływają 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu i dlatego maja za***istą masę. A w bejsbola ile razy grają dziennie i ile dni w tygodniu? Jasne, sportowcy ćwiczą całymi dniami,tylko masy u nich nie widać, nawet w podnoszeniu cieżarów. Co to za masa w porównaniu do cięzaru jaki dźwigają? Kluchy reozpuchlaki albo leszcze. Może jeszcze sie [...]
Mam pytanie, Czy jeśli wyszlo mi ze 577.6 - mam dostarczac bialka w kaloriach, 460-weglowodanow i 127.82 tłuszczy to po dodaniu = 1165 kcal dziennie Tak mi sie wydaje. wiec jesli dajmy na to bd jadl mniej niz to co wyszlo to schudne ? jednoczesnie chcialbym aby tluszcz zamienial sie w mase miesniowa, jak mowilem biegam i jezdze na rowerze. Dzieki [...]
[...] KLATKA 5. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI i czy teraz dobrze ?? to może ja zrobię 4 serie po 10 powtórzeń ?? bo chce sobie masę wyrobić pierw ;)
[...] koszt 12zł za codzienną porcję wszystkich witamin z grupy B (z wyjątkiem B12) na poziomie 100% RDI i więcej (z paroma wyjątkami). Zostaje 202,50zł :) Wątróbka - w 100g mamy masę wartości odżywczych - witaminę A, żelazo, fosfor, selen, miedź... Koszt 100g to ok. 70gr. Niestety, wątróbki raczej nie można jeść codziennie, bo jak na ironię za dużo [...]
[...] wielkości posiłków (zaw. węglowodanów) do insulinoterapii, ustalenie sposobu żywienia skutecznie zapobiegającego powikłaniom cukrzycy i jednocześnie pozwalającego budować masę mięśniową nie jest najprostszym zadaniem. Opieranie się na informacjach znalezionych w internecie jest ryzykowne w tym przypadku, szczególnie dla osoby niepotrafiącej [...]
karol24512 mi na SAA apetyt z automatu wzrasta o 400 % nie ma siły żebym nie tył gdybym nie miał dostępu do zdrowej żywności i tak bym łapał masę bo jadłbym cokolwiek żeby wyciszyć apetyt. Co z twoim APETYTEM???
Odnosnie wejsc w nogi to pozostawie te kwestie zapasnikom.W bjj dochodzi ryzyko nadziania sie na duszenie gilotynowe i to trzeba wziac pod uwage.Troche inne wejscia sie stosuje w bjj.Czesto widze jak zawodnicy schodza na kolana przy wejsciach a na zapasach raczej sie tego odradza. Rozpoczynanie sparingu z kolan jest jedynie metoda treningowa [...]
no jedna dobra odp ale chcialem bolda choć niebralem ale wiem że ma dobre dzialanie na wydolność a mamy takie treningi że czasami zdycham więc chcialem spróbować z boldenonem większośc te środki zna z tego jak są wykorzystywane w BB a mi chodzi SW i piłke nożną przykladowo testosteron niekoniecznie po 8 tygodniach(na enanie)będzie zastój to tak [...]
Dobrze piszeszs Wszystko zalezy od celow i priorytetow, bo drugi cykl mozna robic na boldzie i oxie jak ktos chce ulepszyc to co juz ma, jak chce jechac na maxa masa nie patrzac na jakos to enan+meta jak znalazl. edit: no to srodek dobrany dobrze, ladnie ulepsza mase, ogolnie lubie bolda, fajna rzecz Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-02 [...]
Gdzie nogi ?? Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych i nie ma miejsca dla ćwiczeń typu "przyciąganie drążka wyciągu górnego". Korzystaj z gotowych planów których masz pełno w tematach podwieszonych. "Dieta: Nie" - nie ma diety nie ma masy, musisz zacząć się dobrze odzywiać bo to podstawa w robieniu masy.
Spojrz na zdjęcia i pomyśl czy dobrze robisz mając diete na dodatnim bilansie. Brzuch masz straszny ,podstawa to zacząć redukcje JUŻ, na wakacje bo i tak nic nie zbudujesz, po wyredukowaniu zacznij z małego dodatniego bilansu robić masę przez dłuższy czas kontrolując poziom tkanki tluszczowej. Wyglądasz źle.
[...] teraz jest modne po latach doswiadczeń nie robienie pct tylko mostka,aby utrzymać w miarę wysoki poziom testa który bedzie działał jako antykatabolik i pomoze utrzymać masę mieśniową,dajesz odpoczać organizmowi kilka tyg podbijasz dawki i masz dalszy progres.Temat rzeka,ale na pewno nie jest tak ze po 5 tyg nic nie idzie,piszesz że każdy [...]
Nam chodzi o to, że na razie powinieneś robić ćwiczenia wykorzystując masę własnego ciała. Nikt nie ma złego dnia. Powinieneś robić pompki, jakiś plan na brzuch np. ABS II, podciągać się przysiady itd. Wcale nie potrzebujesz na razie sprzętu.
poczytaj trochę na temat typów genetyki nie lubię jak ktoś napina kaptury jak się je ma to nie trzeba jak dla mnie spoko jak bym miał taką masę tez bym mówił ze mam genetykę pozdro
[...] Na spore ilości węgli mogę sobie pozwolić jedynie po treningu i wtedy zjadam kaszę gryczaną albu kuskus i to też tylko prze budowaniu masy, bo przy rzeźbieniu to pię masę protein i z nich czerpię większość energii (nie jest to zbyt ekonomiczne dodam od razu).Wciągam też trochę jogurtów i chudych serów. Nie przestrzegam tego [...]
[...] słabych mięśni głębokich. Być może również masz na myśli widoczne mięśnie skośne brzucha. Tego niestety nie wiemy. Poza tym, piszesz o celu jakim jest "brnięcie dalej w większe wartości kilogramowe", a następnie czy budować masę mięśniową. Jest to jedno i to samo. Warto jednak pamiętać, że nie kilogramy są wyznacznikiem efektów, a obwody ciała.
Dziękuję Ci serdecznię Stodolarzę. hmmm Kruszek może masz rację,kiedyś cośSmalcerz z SZaranowiczem pier.dolili jak na eurosporcie lecialy ciężary,paznokcie bym se dał obciąć że któryśpowiedział-o ten pan co wręcza jakiemuś tam chińczykowi złoty medal ważył sto pare kilo i podrzucał 265 przed zmianą kat.wagowych.a moze przez ta mase juz niewyraznie [...]
Savickas - kolejny rekord w wyciskaniu belki
